“一天晚上，几个同事闲聊，谈到了房事时间长短这一问题，大家议论纷纷，有的说有5分钟，有的则长至10分钟、30分钟，但我每次性爱大约只有两分多钟左右，大家都说我是“快枪手”。

　　请问我这“快枪手”正常吗?”

　　专家回复：

　　性交持续时间的大多数男性，阴茎进入阴道后抽动2-3分钟就可射精。实际上，在不同的人中，由于年龄、性刺激程度、性交方法等等因素的影响，性交持续时间就各有长短。例如，青年人性欲旺盛，射精发生就比老年人来得快，性交持续时间就短;性交时性刺激强烈，情绪异常兴奋，射精发生就快，性交持续时间就短;在性交方法上，有的人阴茎进入阴道后就不停的抽动，射精当然就来得快，但若采用阴茎间断抽动的性交方法，即当有射精紧迫感时暂停阴茎抽动，反复交替进行，则性交持续时间将大大延长。由此可见，性交持续时间的长短受多种因素影响，你虽然被同事们称为“快枪手”，射精发生是快一点，但和其他同事所说的性交持续时间一样均属正常，不必担心。

　　资料分享：

　　在男女恩爱中，拥有持久作战能力是每一个男人的梦想，也是每个妻子对丈夫的期望。然而，总有人会因为自己打不了“持久战”，不能令妻子心满意足而无比失落，性生活这首美妙的乐曲也因此出现一些不和谐的音符。

　　“持久”有多重要

　　大多数人认为，最理想、最完美的性生活是让男女双方双双达到和享受性高潮，让双方积聚的性冲动能量得到完全的释放，从而达到身心的极大满足，这也就是性生活时间长短的最终目的。

　　而性学专家认为“两人同时达到高潮是婚姻愉快的指标”，或当作性行为的标准模式，这些都是婚姻的神话，过分追求只会影响婚姻生活质量。在实际的性生活中，从性交开始到性高潮出现的时间长短，则由于个体差异而有极大的区别。有超过半数的女性在性交过程中，不管性交时间多长都没有办法达到高潮，另有约10%的妇女无论用任何方式都无法达到高潮。所以单靠延长时间并不能解决问题。

　　越“久”越好吗

　　有些夫妻尤其是一些新婚不久的年轻夫妇，自持身强力壮，经常动不动就个把小时，有时甚至通宵达旦地做爱。他们认为性生活持续的时间越长，就越能获得性满足，而且对人体也是有益的。

　　事实是否如此呢?这种看法并不正确。

　　性生活时间持续过长，对夫妻双方的身体都是不利的。

　　因为在进行性生活时，不仅双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程，如：心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等，因此，在这一过程中，机体的能量消耗明显增加，代谢增强。

　　如果每次性生活的时间持续很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲劳，甚至出现精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不适，影响第二天的工作和生活。

　　同时，性生活时间过长，还可以增加各种疾病的发生机率。在过性生活时，双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，女性较易引发泌尿系感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。

　　关键语：性生活时间过长，对人体并无益处。因此，奉劝那些喜欢“马拉松”式做爱的夫妻们，时间太长对健康可不利!

　　方法论：

　　显然，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。那么怎样延长性交的时间呢?编者在这里介绍以下几种方法：

　　技巧一：降低龟头的敏感度

　　问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。

　　1、分散注意力法

　　做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

　　2、机械压迫法

　　药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

　　3、增强体质

　　一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

　　4、加强锻炼

　　做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

　　技巧二：采用省力的性交体位

　　可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间。

　　这里向大家推荐一个印度密宗延长射精的体位。

　　印度佛教的密宗强调性生活的宁静、缓慢和放松，推崇一种被称为“yap-yum”的体位，虽非专门为延长性交而设计，但对男子提高其射精自控力确有奇效。

　　印度语“yap-yum”意思是父亲与母亲或阳与阴。这种体位与美国性学家玛斯特斯和约翰逊提出的“阴道小憩”法(女子居上位，阴茎置于阴道内至少保持5分钟不动)的原理一样，但感觉上“yap-yum”更胜一筹。“yap-yum”体位大致表述如下：

　　男子盘腿而坐，女子面对面骑跨其腿上，以臂和腿统之，手足均触其背。

　　若男子感到费力，可用靠垫垫于女子臀下。女子嘴贴近男子右耳缓缓深呼气，同时男于嘴凑近女子左耳缓缓深吸气。轮番交替，并想象圆形光环穿透整个身体--头、心脏、生殖器……在这样轻松而愉快的情况下，射精的欲望会很好地被控制住。

　　侧位式与“剪刀”式是另外两种可选用的体位。在上述体位，若男子感到勃起正在消退，可稍作抽动。

　　技巧三：从饮食做起

　　给大家推荐十道能让男人持久战能力得到加强的菜。

　　1，猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

　　2，羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　3，羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

　　4，鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

　　5，狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　6，狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　7，公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　8，麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

　　9，韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

　　10，猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。食补还是可取的，学习了，认真看了一下，听起来很有道理。百度来的吧食补挺好的额有了解了。。。哈哈，。长知识了我是个凑数的。。。我抢、我抢、我抢沙发~有道理。。。路过，学习下