1.能戒烟就最好。
2.多跑步或走路。每两天要跑十五分钟。中跑就可以了。
3.早点睡不要超过11点。




偶然看过一本书《时间旅行者的妻子》，男主角主会时间穿越。此书拍成电影，但没有提长跑能提高性能力。

我试行了三个星期。然后五一去玩了三天。天天陪MM逛街，晚上日半小时（不含前戏）还真的神了。


时间长短可能与神秘与否有关。但是这硬度，自我感觉还真不错。


那MM是人妻来滴。一直在QQ上暧昧，最后定了去深圳玩。如果是平时，可能我五分钟就OVER了。当时刻意锻炼了一下长跑。

每天跑5圈400米。三周效果还真的  谁用谁知道。


吃药对身体不好，涂也是一样对皮肤不好。所以建议大家长跑一下。可以随便看看MM的那对小兔兔。我倒想长跑,就是坚持不了啊支持顶 长跑也管用啊跑步是坚持不了呢不需要这样 也可以半小时的 经济半小时吗 必须的我每天步行半个小时的，呵呵身体健康啊，锻炼 是有好处的。。我已经坚持一星期了，继续坚持中我也去试试。。。