首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。
本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下：
将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。
或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.
然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
方法的工作方式如下：
1 、通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2 、用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个ok的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3 、拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4 、每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
在一天至少30分钟的强烈的练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。
工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。
本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。
增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。
这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。
训练方法一：
1 、选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
2 、向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3 、现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4 、抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5 、方法如3
6 、方法如4，但向右。
高招，学经验了，我要试试。LZ介绍的方法确实有用的，简单无外几点：
1、手指头轻握龟头（最好包皮翻露出龟头、无勃起），通过向拉伸阴茎是根部及海绵体更好向外生长。
2、双指轻钳阴茎根部，拨动阴茎向上下，左右摇拍大腿或腹部，使阴茎得到锻炼并充血加快血液循环。
辅助方法：通过热水（热毛巾）敷龟头，促进阴茎血液循环。
这方法坚持半年或以上，估计阴茎有10~30%增长（增大）。不过每天耗费的时间有点多关键是比较麻烦。
有条件的可以购买那种阴茎增长增大的器械；就是像一个大针筒套到阴茎根部，再用那个手动按阀抽掉其中的空气，这样由于血压使阴茎血液自然多流向阴茎，每次10分钟，每天循环做几次也可达到以上的效果。说的很专业啊，不过有没有副作用？看来要去去试试了啊 ！不知道效果怎么样比较有用地养生方式啊，学习了，这资料来之不易啊，只有这个风水宝地有啊，呵呵，谢谢了赶紧告送老公
让他学一学好东西就是要大家一起分享。貌似很专业，不知有没有副作用？？？之前看电视有介绍过那个真空吸管的，挺有用的。
引用
引用第2楼litterghost于2011-12-08 01:02发表的 :
LZ介绍的方法确实有用的，简单无外几点：
1、手指头轻握龟头（最好包皮翻露出龟头、无勃起），通过向拉伸阴茎是根部及海绵体更好向外生长。
2、双指轻钳阴茎根部，拨动阴茎向上下，左右摇拍大腿或腹部，使阴茎得到锻炼并充血加快血液循环。
辅助方法：通过热水（热毛巾）敷龟头，促进阴茎血液循环。
.......