本人亲自现身说法，60天，由“快枪手”变成精壮猛男!!!
本人从中学开始有了手淫的习惯，一直持续到工作，几乎每周2~3次，频繁的时候时候一天2~3次。早就知道过度手淫有害身体健康，虽然网上偷偷差了很多资料一直找不到所谓“过度”的具体频率，但我的情况肯定算是过度了。
    别的情况不说，失眠健忘头晕是常有的事，踢足球被朋友笑称“半场男”，因为本人球踢的是精壮勇猛，过五关斩六将直捣虎穴，但时间一过了后半场，整个人就疲软下来，跑步喘不上气，恨不得比赛早点结束。这些症状提示我，我的爆发力还行，可是耐力体力与其他人相比大打折扣了。
    我知道手淫是不好的习惯，手淫就像吸毒一样，当时很爽，过后很后悔，可是成瘾性非常大。小勒很多次想改掉这个坏习惯，可是一直没有改掉。
直到21岁的时候，本人有了第一个能上床的女朋友，那晚短暂的前戏之后，我非常激动的把坚挺的家伙插向女友的下面，由于我们都是第一次，根本找不准位置，我那家伙很不争气的，在女友大门口撞了几下还没进门就射了。
很懊恼，很沮丧。休息了一段时间，等他能再次勃起的，再试，可是硬度不够，根本进不去了。女友很难堪，我更着急。她劝我说，第一次，都没经验，下次就好了，我也只能这样自我安慰。第二次，我找到洞口了，使劲插了进去，女友尖叫一声，眼泪溅了出来，可是，我那不争气的东西，刚一进洞就射了。软软的停留在女朋友阴道里，被挤得很难受。只好拔了出来，带出了一小摊鲜红的血。我感觉很没用，很对不起女朋友。女朋友说，没关系，我爱的是你的人。可是我能看出来她脸上的无奈。我看过很多“A”级教材，前戏做得很到位，就像把女朋友带上火山口，刚一插入，就掉了下来。我才21岁啊，我的人生岂不是毁了？（鄙视一下我自己，当时发现自己是早泄时，女朋友在为我担心，我也在为我担心，因为我的胯下目标可不只是她一个人）。
看贴的朋友，如果现在你还在继续往下看，那么我告诉你，你有福了。我试过各种网站介绍的什么增粗壮阳法，不管用。那些东西都是大家转帖来转帖去，以讹传讹，没什么科学依据的。我结合自身经历，大专毕业后报了成人自考的中医本科班，所以结合中医理论给自己制定了一套复健方案。（由于中医理论体系太复杂，我费尽打出来大家也不一定看得懂，所以不打原因了，只写结果）。方案：1，绝对不能服用壮阳药物，我这个年纪如果吃壮阳药实在太亏了，我才21岁啊，现在就依赖药物，以后怎么办呢？2，多运动。运动能提升人体阳气，尤其是我这个年龄，先天之精还未耗尽，运动更能活血化瘀，增强体力和耐力。我每天早上在操场慢跑40分钟，一定要慢跑，因为剧烈运动是耗气的。第一天跑很累，只坚持了30分钟就不行了，第二天几乎懒得去，但是我坚持下来了。经常跑步的人会知道，慢跑这项运动，跑的时候感觉很累，但是跑完了一天都是精神的。我跑步时间选在早上八点，因为这时候正是一天中阳气最旺的时候，“应四时而适寒暑”，此时锻炼效果最好。坚持慢跑了一个月后，我已经能跑50分钟了。3.适当食补。中医讲，人体分先天之精和后天之精，先天之精是天生的，后天之精主要靠饮食来摄取。我给自己定了营养食谱，少食油腻辛辣，不吸烟喝酒，多摄取蛋白质（每天三个鸡蛋），适当吃补阳菜（详情参考我以前发的帖子，站里都有），多吃蔬菜粗粮。这样坚持一个月下来，人显得特别精神。4.禁欲。我认为这是更重要的。运动，食补，都是提升体内精力，只开源不行，还得截流。就好比一个蓄水池，你辛辛苦苦攒了半池子水，流出的水比进来的还多，池子能不干吗？禁欲，我的具体做法是，坚决不手淫，不跟女友性生活（我实在是没信心了）。有时候忍不住了，跟女朋友点到为止，把下面弄得涨涨的，快射了赶快转移注意力，但是坚决不能射，让它自然疲软。这样反复很多次，我的家伙已经逐渐适应勃起状态了，敏感度也降低了，坚挺的时间也逐渐增强了。大家记住了，刺激可以，千万不能射出来。5.仰卧起坐和蹲起。看到这里你们会问，为什么这个不写在运动一栏呢？因为慢跑是提升体力运动，而仰卧起坐和蹲起是提高性功能的。我是从慢跑坚持了一个月后才开始做仰卧起坐和蹲起的（因为一个月前跑步之后实在没有力气做其他运动了），但是发现效果特别好，每次做完运动，第二天早上起床小家伙都是一副雄赳赳气昂昂状态。因为医学角度讲，控制人体勃起的血管，经络都从腹部和大腿内侧经过。我观察日本A片，里面的男优基本也是腹肌越强壮越勇猛。
如此锻炼经过两个月后，又一次，我和女友在“点到为止”的过程中发现状态越来越好，就慢慢插了进去。一开始马满的动，心里还说“不能射不能射”，后来幅度越来越大，因为我发现我龟头的敏感度没有以前那么大了。半挺半歇，哪那次我们居然做了30分钟。我很高兴，女朋友也很惊奇。那时候我的感受，说真的，比河南那个中了3亿彩票的孙子还高兴，哈哈。后来几天后我们又试了一次，这次比上次时间还长，足足做了50多分钟（我故意计时的）。
大家如果看到了这里，也许会想，既然我现在已经变成了精装猛男，应该可以夜夜笙歌了吧？错了！因为有过前车之鉴在先，所以我现在很注重保养，每星期性生活限制在2次之内，而且继续坚持锻炼，坚持合理起居，不熬夜，不过度劳累。
现身说法，这是我亲身经历，现在写上来给大家参考一下。个人体质不同，因人而异。至诚至精，希望斑竹加精，哈哈希望有效果，照你的方子先试试楼主这方法当真好使吗不太现实的吧渴望中的渴望啊说白了，你这是在做运动。体质好了，自然身体就不错了。对吧哎   这事情 我早早的 就知道了   其实还有几个方法   异曲同工之妙   身体才是根本  这是真的效果，照你的方子先锻炼身体确实是个好方法但是能坚持下来的人就不多了前面可能是真的，后面的时间肯定是编的，真做过40分钟以上的人就会知道，连续运动是很累的，相当于连续25分钟都在做俯卧撑，一般来说训练时候都有时间限制的，你连续按时间来做，如果不是职业运动员的话强即使你能做下来，到后面也没什么意思了，一般来说如果能控制的话在20-25分钟比较好，太长时间了女的会麻木的