据调查，26000份问卷中，只有32%的受访者表示，对性生活比较满意或很满意，大多是差强人意。更让人遗憾的是，有一大半人是“偶尔”或“从来没有”性高潮。“性福”成了女人的稀缺品和奢侈品。
    女性如何才能获得“性福”？
    问自己：我为他做了什么
    有位性学专家说，和谐不和谐，女人说了算(女人满意才算数)；性福不性福，男人说了算(男人得有能力)。
　　在此次调查中显示，女性对性生活的满意程度偏低。有17%的女性对性生活“不满意”，12%“不太满意”，39%的女性“一般”，“比较满意”和“很满意”加起来只有32%。
　　很多妻子会把这种“不满足、不满意”的怨气发泄在丈夫身上。可实际上，男人的性心理有非常脆弱一面，妻子对此往往并不理解。
　　男人在投入性生活时总要经历一次相当复杂的心理活动过程：如必须有充分的心理准备；必须有合适的气氛、环境和精神状态。
　　结婚时间越长就越敏感、越容易受到伤害和阻碍。如果妻子表现出不合作，他的心理准备过程就会被打断。
　　男人在性交过程中必须高度精神集中，不能有丝毫的分心，否则就无法使阴茎保持“硬”状态。
　　男人对性高潮的渴求往往比女人更强烈。这既是男人投入性生活的动力，也是他的巨大精神压力，似乎哪怕有一次性交不能达到射精，也是对男子汉阳刚气概的莫大损害。
　　可是有些女性却恰恰不理解男性脆弱的一面，以为男人个个都应该是“猛虎下山”。当有了一次“失败”，就开始抱怨、指责、嘲讽，施加不必要的压力。这种行为被专家称为“雪上加霜”、“落井下石”。
　　广州向日葵心理咨询机构心理咨询师胡慎之说，实际上，阳痿不举的问题要解决，但抱怨肯定不是解决问题的方法。女人遇到这种情况，要设身处地地为丈夫想想，问问自己“我能为他做点什么？”弄清楚到底是什么原因影响了丈夫。只有恢复了他的能力，才能获得自己的“性福”。
　　告诉他：你想要什么
　　调查报告中还显示，受访者的性生活质量普遍不高。有高达55.3%的人“偶尔有”或“没有”性高潮。“经常有”者仅37.1%。专家表示，羞涩是阻碍达到性高潮的主要原因，只有56%的人表示愿意告诉伴侣自己在床上想要什么。
　　专家认为，女人应学会在床上与老公沟通，告诉他“你想要什么”，怎么舒服就怎么来，越是装得像个淑女，越难享受性的乐趣。
　　“让自己的女人充分享受性的愉悦。”这是每个男人的梦想，他们都希望自己是床上的“英雄好汉”，招之即来，来之能战，战之能胜，生怕自己的女人没有得到应有的满足。所以，女性一定要让男人知道自己究竟想要些什么，然后男人才能知道自己如何成功出色地完成任务。
　　告诉自己：学点性知识
　　在性生活上，让无数男人乏味的是，不管自己多么卖力，而对方直挺挺躺在床上毫无反应。此时此刻，性已不是情感交流的最高级形式，面对缺乏激情，缺乏乐趣的性生活，男性不阳痿、不泄气才怪。
　　因此，专家表示，女性若想享受到“性”福，就必须重视对自身性能力的开发。其实，女性具有比男性强得多的性反应能力，这一事实是众多男性始料不及的。一旦学习了、开发了、体验到了，就知道性的美妙了。
　　遗憾的是，现实生活中不少女性性知识、性技巧贫乏，千篇一律，方式单调，缺乏新鲜感，让伴侣觉得一件挺美妙的事，怎么和她做起来就变得那么的索然无味。
　　胡慎之提醒，女性应学点性技巧，扫扫“性盲”是非常有必要的，比如变换一下性交体位，寻找更适合的角度。性知识有助于提高“性福”指数。
    女性的平均性高潮能持续15秒到30秒左右，而如何延长这一时间，又是性学专家研究的重点。性学专家们提出能切实延长女性性高潮的方法，并表示已经取得了一定成果。
    改进后的方法主要包括两个阶段：
    第一阶段，提高自身认识
    作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
    树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25─30次。
此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
    第二阶段：和伴侣一起努力
    女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。
    在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。
让女人性高潮的七个秘诀，掌握了这些性技巧，让你无往而不利......
　　慢慢来
　　一般的三级或四级电影，令人有一种错觉：性交总是来得快而强烈的。但当面对爱侣的时候，慢慢感受对方的节奏，看清楚才进一步是更重要的窍门。假如对方还在享受前戏带来的触觉享受，你又何必如此急进？偶然在日常的程序加插一些步骤、延长摸索时间，可令双方乐趣更持久。
　　湿的启示
　　某位性学专家曾给无数爱侣一个启示：你只尝试闭起嘴把它用纸巾印干一切水份，然后用手指在唇上轻扫，注意感觉。现在再用舌头把唇弄湿，再把手指轻扫。怎样？当然是湿的唇较令你“舒服”吧？男与女的身体虽有很多能分泌天然润滑剂的器官，但它们的分泌却有一个共同弊病：很快干涸。不妨试用水溶性润滑剂(如K-Yjelly或Orthojelly)，这样不单能令她觉得你体贴无比，亦有助双方的性趣。
　　用你的舌头
　　这里谈的不单是口交。而是具有更深层的意义：交谈。口交固然是女性的“恩赐”，但愿意谈谈你们之间的性生活比这更重要。不时打破隔膜，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉根源，你将会获益良多。还有，别忘了在性交时发出欢愉的声音，不要害羞，她需要知道及感觉到你是真正的快乐。
　　给她一个吻
　　一个美妙的吻是沟通的最高境界。忘记机械式的指定动作——压着她的嘴唇，把舌尖滑进，然后两舌交接再深深一啜——一个真正令她难忘的吻是要“感受”的。留意她轻轻的喘气声；在她换气的时候，以你深情的双眼攫捕她的一双水灵眼睛，让她知道你是如何珍视她。来源：Sexjk.com
　　寻找新领域
　　让她知道你是大冒险家吧！不要被传统规限了你们的乐趣——很多人禁止新尝试、新搜索，并不是因为那会导致身体上的痛楚，而是心理上的障碍。其中一项最能挑起双方情欲的，便是互相观看对方自慰；这不单一点也不带侮辱性，反而能令双方更了解伴侣的最敏感地带，对性生活加以改进。
　　集中精神
　　某些人在性交时脑中会不停想着其他毫不相干的事情；记住，你的伴侣是感受性特强的动物，她必然能察觉你的分心。弄不好，她可以为你在想着另一个女人呢！然而，一些越轨的性幻想则例外，这可增加你的热情的持久力，不妨一试；但对象记得仍是眼前的这个她，以免一时口快叫错名字。
　　保护的重要
　　千万记得选用可靠的避孕套。虽然无阻隔的性爱始终是最理想的，但后果却往往可以很严重。女性可能会因男方拒绝带避孕套而觉得不被尊重和受伤害，毕竟，服用避孕丸始终会带来一点副作用。除非你们有生孕计划，那就当然另作别论了。
　　如果以上7点能够完全奉行，相信她心目中的完美高潮亦同时是你的最美妙高潮！
    你知道吗?女性性高潮89%来自阴蒂刺激，这个惊人的发现也许能成就一场你和他之间的性爱变革。
    真实案例：阴蒂引发她第一次性高潮
    有一对夫妇，结婚三年后有了可爱的女儿。但妻子说自己从未体验到性高潮的滋味，对性生活也逐渐冷淡了。一天，埋头搞科研的丈夫偶尔翻阅杂志，如梦初醒地对妻子说：“原来你们女人也有像男人阴茎一样敏感的阴蒂。”妻子也恍然大悟，他在那夜的性生活中有意识地去触摸妻子的阴蒂，她第一次来了性高潮。
    这类真实故事，恐怕不是个别现象。据性学家的广泛调查，大多数妻子和一半左右的丈夫并不知道阴蒂到底在哪儿，对它的功能和作用就更不清楚了，结果在性生活中，双方都不明白，女方没有性高潮是因为什么?
　　阴蒂是最敏感的性器官
　　阴蒂位于阴唇前连合的顶尖部，由一对阴蒂海绵体组成。整个阴蒂由阴蒂脚、阴蒂体、阴蒂头三段组成。发育良好的阴蒂可以从外面看见长度约有2公分，直径约有0。5公分。阴蒂是女性神经最多感觉丰富敏锐的性器官，平时被阴蒂包皮包裹着，只有进入性兴奋状态后才会露出来。充分勃起后触之有鼻尖部一样的硬度。
　　性学家研究发现：女性性高潮89%是来自阴蒂的刺激。对男人来说，达到性高潮却没有刺激他的阴茎是无法想象的，同样，要让女性达到性高潮或者享受完美的性爱感受，5-15分钟的阴蒂刺激也是不可或缺的。
　　刺激阴蒂才是高潮的关键
　最常见的误解是，许多夫妻都以为妻子的性高潮是因为丈夫的阴茎粗大或者由于男方随高潮的临近越插越深之故，结果却往往留下遗憾。事实上，妻子的性高潮主要靠丈夫在阴茎插入时，阴茎对阴道外口的扩张，造成对小阴唇阴蒂包皮两侧的机械牵拉作用，通过阴蒂体的节奏性运动和积极的阴茎抽动，一起产生间接的阴蒂刺激;另外，阴毛无意中摩擦到妻子的阴蒂，插入很深时无意加大了对阴蒂的接触面积和压力。
　　即使丈夫插入不深甚至不插入，只要适当刺激触摸阴蒂，妻子同样可以达到性高潮。也就是说，女性阴道深处是缺乏性感神经的，女性的主要性敏感部位集中在阴蒂，而插入只是给丈夫提供达到性高潮的机会。
　　刺激阴蒂的技巧
　　丈夫对妻子阴蒂的刺激也要讲究“艺术”，一般总是先给予接吻和乳房的刺激，再刺激阴蒂。刺激阴蒂时必须交换手法，总是一种手法会减轻刺激;并且不时要轻拍会阴隆起的部位和腹股沟以增强性刺激。丈夫应该记住，阴蒂头就像他的阴茎龟头一样敏感，不要太粗鲁地碰它，否则会引起疼痛和不快。为了防止生硬的摩擦，必须要感觉到阴道已有了液体分泌物了再进行。
　　女上位更容易让女性体验高潮
　　许多女性之所以缺乏性欲，主要是因为她从来没有体验过性高潮中的美好感受，所以缺乏内心动力去寻求性高潮。女性性高潮缺乏的原因固然很多，但就正常的夫妻关系而言，同丈夫在前戏阶段对妻子的阴蒂没有刺激或刺激不够(有接吻和抚摸乳房的刺激)，而性交时又大都是采用男上女下面对面性交体位有关。这种传统的体位有一个遗憾：不太容易直接刺激到妻子的阴蒂。有些女性在过性生活时总是并紧双腿，或者由于身体能力有限，无法张开，就更不容易使阴蒂受到合适的刺激，结果性高潮就很少甚至没有。
　　因此，许多性学家提出女上位。
　　采用女上位至少有以下好处：
　　一是表明妻子已经有了投入性生活的积极性;
　　二是能充分解放妻子的全身，能主动地寻找出最能刺激自己的性行为方式;
　　三是能直接刺激到阴蒂，有利于妻子达到高潮;
如何增强性能力
提高性能力最方便的锻炼技巧，只要求把两腿分开即可。自我锻炼，是最方便的保健方法，自己可以灵活掌握。现在介绍六种方法，供大家选择：
　　第一，推荐姿势：在淋浴中做性保健操。
　　夏季人身有汗，按摩动作不好做，在淋浴下面做，就很顺滑。淋浴的水花，刺激人体和阴茎，既舒服又提高效果。将来的性保健操，有可能发展成"淋浴性保健操"。
　　第二，早上刚醒来，在被子中做。在被子中支起一条腿，或用一只手支起被子。
　　第三，早上醒来，坐起，背靠床头，两腿伸直分开，小腿向内环，脚心对在一起。
　　第四，早起，站在床边做。两腿分开，超过一个肩宽。
　　第五，坐在椅子边上，两腿分开做。
　　第六，在卫生间，抽时间做。
　　推荐的每天锻炼程序：早晨或晚上做一次"性保健操"，每天抽时间做一次"练器官"，随时随地做一些"勤收肛"或"内控精"。假如情况不允许，那么每天必须做一次"练器官"，每次1-2分钟即可。"练器官"，应该成为男性的必修课。希望大家养成常年"清晨练"或"睡前练"的好习惯。
　　一两个月后，性能力和性健康就逐渐改善提高，特别在性能力方面，自己有感觉，不断提高。
　　性能力提高的具体感觉是：性欲开始变得旺盛，勃起能力有所改善，坚持时间的能力开始延长、有了控制的感觉。这些都是最初步的现象，时间再长，作用更多了。
　　但要注意两点：首先，不要因为每天刺激而造成性生活过多。其次，要文明练习，谨慎选择地点，不要影响他人、使人不快。
　　慢跑、散步提升性欲望
　　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼，会有利于减肥，而这能提升你的性欲望。
　　骑马锻炼劲力
　　有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。
　　事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
　　滑水加强持久度
　　水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
　　学小猫伸展四肢
　　这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
　　对于女性：
　　游泳预防妇科病
　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
　　骑自行车锻炼大腿肌肉
　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。
　　排球增强协作能力
　　对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。
舍宾增强性快感
舍宾专家发现，如果一个女人过瘦或过胖会造成性欲减退，因为影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，也会导致性兴趣下降乃至消失。大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力方面均有明显改进或提高。
女性达到性高潮的技巧
为什么还有人说，自己没高潮？
　　举个简单的例子吧。如果女人自己不想投身到高潮的大海中去，始终只在沙滩上徘徊，男性是很难把她真正地带进大海的。想象一下，当询问一个始终在沙滩上玩耍的人，大海是什么样子的？她的回答可能是答非所问的“沙子很烫脚呢。”
　　之所以叫它高潮，的确是因为它很神奇。它的出现足以改变你之前对于性的所有感觉和认识。比如你对对方的看法、感情。说白了，性能带来的快乐、喜悦、不满、快感、充实、满足、放松、对异性的信任和执着……没有高潮，你什么都体会不到。
　　而到达高潮时，每个女人都会有类似身处白色迷雾般、漂浮在半空般、轻飘飘的感觉，这就是一种意识分离状态，俗语中也叫灵魂出窍。还有人甚至会看见某种幻相，比如一条河、一座桥、一束光、熟悉的朋友抑或是自己的亲人。这种类似于电击或是冥想般的游离状态，也是高潮妙不可言的地方。
　　是女人就都能有高潮
　　只要没有器质性的障碍，是女人就都能有高潮。但经常还是会有不少女性抱怨自己无缘于高潮。这可能与男女身体所需的开发程度不同有关。
　　通过触摸自己的性器官，获得刺刺痒痒、麻酥酥的感觉，这对男女双方来说都是一样的，但是因为男性的性器外露，所以很容易就能自己掌握其中的奥妙，女性所需要花费的时间就要相对久一些。
　　据说曾经有一位学者做过这样一个奇特的试验。他找来了100多位没有自慰经验的女性，让她们在各自的房间里尝试自慰。在了解了自慰方法之后，她们开始尝试触碰自己阴蒂，但在最初的一段时间里她们仍然相当困惑，不知所措。第一天以失败告终的占了多数，第二天、第三天、一个星期之内她们开始真切地体会到了所谓的快感，而获取快感所需的时间也一次比一次快。最后，几乎所有的试验者都用自己的身体记住了高潮。
　　换句话也就是说，只要女性自己主动索求，谁都可以得到性的快乐。
　　和男性可以从视觉的进入兴奋点不同，女性更需要从精神上获取兴奋点。没有视觉刺激的即兴反应，即便不兴奋也无所谓的心态也是女性高潮无法进步的一大原因。
　　比如说贝克汉姆是很多女子的梦中情人吧。但是和小贝完美性感的裸体相比，女性更热衷于想象自己和小贝互相爱慕、同甘共苦。这种想象的过程才是真正的刺激。可是对于男人来说，他们之所以喜欢性感的安吉利娜？茱丽，就是想看到她一丝不挂，就是想和她做爱。什么相不相爱、什么患难见真情啦，都是没用的狗屁。
　　谁干扰了你的高潮？是你自己吗？
　　束缚女性追求高潮的另一个原因就是，女性的性心理一直都是被社会所压制着的。
　　比如自慰。对于男性来说这再正常不过了，可对于女性而言舆论就会为“女主角”冠上淫娃荡妇的称号。这也助长了女性自身不愿意积极“进取”的思潮。
　　使用自慰用品也是一样。按摩器能达到，用手指自然也可以办到的，但是其中的方便程度就好像全自动洗衣机和老式搓衣板的距离一般，天差地别。可是你认识几个在性用品店流连忘返、刷爆信用卡的女人？
　　主要的负面心理因素还是在以下几处：
　　1、认为性欲是不洁的
　　家庭伦理教育极其严格（也有因此出现性欲旺盛的案例）
　　曾有过不愉快的性体验
　　青春期父母离异或有过不伦之恋
　　小时候看到过父母或他人性交的场面之前的性行为大多是无爱性行为或不曾信任过对方
　　对男性有排斥感
　　周围环境缺乏爱意
　　并非有以上经历的人都有相同反应。如果心理上对和性相关的东西带有障碍的话，自己做爱的时候又怎么可能放得开
2、不承认自己的性需求
　　有些是因为自尊心太强，过于维护自己日常的形象。即便身体赤裸了，心理还在设防。
　　3、无法向对方正确表达自己的感受
　　好像我们去做按摩，常常会说：“这里比较酸。再上面一点。对对对，请你再重一点好了。” 做爱也是一样，你不说谁会明白？
　　4、想到的全是男方的感受
　　男人最大的快感其实是看到他能给自己的女人带来多大的高潮。所以不必和男人太客气，否则你就会像一个没时间照顾自己孩子，却又去做儿童志愿者一样本末倒置。
　　5、做爱中听凭男性主导
　　每个人的生理构造不同，兴奋点不同，做爱的习惯和方式也不同，喜欢什么样的体位、什么时候温柔什么时候可以狂放，主动说出来，男方也会更加积极，有利于同时“达阵”。
　　6、怀有对对方歉疚的意识
　　与其怀抱歉疚，不如让他感觉像英雄。让他看着你做爱，渐渐到达自尊心、征服感、成就感的顶点，射精。结束后的赞扬更会让他美上天。“太厉害了！我第一次做爱那么舒服呢！”
　　自修高潮
　　人类文化学者玛格丽特?米德（Margaret Mead）在对太平洋岛屿的7个不同部落进行观察后得出以下结论：因为文化的不同，女性对于性体验的期待也是完全不同。女性需要通过学习来获取体会高潮的能力。米德为了女性能更多肯定自己的性体验，从文化角度提出了以下3个必须要素：
　　1、 在高度评价女性性欲的文化中成长
　　2、对于性的解剖学有理解
　　3、有关获取高潮的种种技巧与文化的教授与传递
　　由学校安排教授性教育还是有必要的，但不过到底管用多少，你我心里知道。早些年前，记得有一张女性性器官的截面图。如果有人（无论男女）能通过这张横切面的海报对性体验和性高潮得到领悟，在下一定佩服到五体投地。
　　对于性器官的了解和性行为的感知，大多数还是从大家小心传阅的手抄本、挂羊头卖狗肉的人体艺术照，以及父母兄长不小心没放好的黄色小说和录音带得到。“在他的抚弄下，她的阴蒂已经充血，私密之路已经因为长久的爱抚变得湿润无比……”虽然得靠着想象力看下去HIGH起来，但是字里行间带来的热血澎湃是截面图无法提供的。而当时有本著作在文间隔三差五出现的“此处删去200字……”真是让人咬牙切齿、深恶痛绝。
　　很多海外的学校在初中就会教授安全套的使用方法了，国情不同这里不敢妄加评论。不过正确、正面的性教育除了对青少年来说很重要，对于熟龄男女同样很迫切。
　　由于做爱的时间大多以男性的射精而结束，并非由女性自由掌握。因此，性究竟是什么，女人往往还是通过这个男人来了解和判断的。
男人的高潮就是射精，以及阴茎的痉挛。而女性的子宫和阴道也一样会痉挛，下腹部、大腿的紧张抽搐也会发生。但这并不是做爱的终点。如果能获得连续几次这样的高潮，女性就会坠入更深层的快感之中。

让女性快速达到性高潮的妙招
　　一、身体妙招
　　1、成为自己身体的专家
　　要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好和需求是什么，那样的话，你就无法经常获得性高潮。
　　这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。
　　要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。
　　2、 要确保伴侣“命中靶心”
　　当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。
　　所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。
　　3、 强化性紧张
　　当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。
　　有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。
　　4、收缩肌肉
　　主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。
　　这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC 肌（又叫凯格尔训练） 可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
　　5、脑袋悬空
　　把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。
　　6、变换呼吸方式
　　变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。
　　7、彼此戏弄
　　通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。
　　8、学会“放纵”
　　私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。
　　要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。
　　在学习获得性高潮时这是很有效的方法。
　　9、选女上位─
　　若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。
　　尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。
　　10、如果喜欢借助工具
　　如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。
　　这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。
　　自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。
　　二、心理妙招
　　1、未雨绸缪
　　许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。
　　这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。
　　有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。
　　2、充分放松
　　大多数妇女在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。
　　因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。
　　所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。
　　3、不要分心
　　妇女常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。
　　任何种类的分心都会破坏对于大多数妇女达到高潮来说至关重要的性注意力。
　　所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于妇女把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。
　　4、消除怨愤
　　可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多妇女在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。
　　愤怒使人们的距离变得疏远。
　　对于大多数妇女来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。
　　5、端正体像感
　　学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷（诸如相貌、感受、气味、口味等）的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。
　　这种不安同样也会干扰性的唤起。
　　换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。
　　6、善用性敏感区
　　大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反
　　要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。
　　最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多妇女在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。
　　7、集中注意力
　　当达到唤起时，大多数妇女需要集中精力于她们的愉悦的感受（特别是阴蒂和或阴道部位），和不断增长的性兴奋。
　　通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多妇女达到性高潮所必须的动情区。
　　8、跳出“正规方式”的陷阱
　　大多数男女都会错误认为“正规方式”的高潮只能通过阴道性交获得（其根源来自弗洛伊德学说），而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。
　　这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的妇女感到自己是不健全的。
　　其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践“正规方式”的高潮，只能让妇女掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。
　　9、安排充裕的时间
　　人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀！
　　如果人们想要安排情嬉的时间（不一定非得是事前爱抚），那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。
　　这一点对于妇女而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。
　　10、公开交流
　　对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。
　　交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。
　　公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。
性生活小技巧
做爱对于你们来说不仅是生理的欲望，更是心灵的碰撞，你需要性爱爆发出的能量给情绪充电，你通过丰富的性技巧做爱感受到坚若磐石的爱情帮你战胜一切困难。
　　1、布置好环境
　　在开始做爱之前，把你们需要的所有东西放到床的周围，像避孕套、润油剂、毛巾、一大瓶解渴的柠檬蜜水。这样，除了考虑如何享受性爱，就无须多虑了，更不必为找些琐碎的东西而不得已在兴头上按下“暂停”键。
　　2、和他共振爱欲
　　做爱的时候男人总是显得迫不及待，这时你不妨让他从盲目的激情中暂时冷却下来。专家建议性技巧：告诉他你的节奏，他就能很好地配合你，你们将会有更和谐的性爱。
　　3、面对面
　　“面部是全身最感性的部分，”一名性技巧专家说：“不要吝惜对他面部的爱抚，用你的手指在对方的鼻子上滑动，还有他的脸颊与嘴唇，这样他就能感受到你深深的爱意了。”也许你们喜欢搞一些新鲜玩意，但那些看不到对方部的位置其实并不讨巧。
　　4、凝视对方的眼睛
　　在做爱的时候你们当然可以闭上双眼，各自享受性爱。但是，如果你们同时睁开眼睛，凝视对方的眼睛，你们就会发现这是一种共同的经历。
　　5、细节的体贴
　　做爱时让你和他的双手紧紧相扣，或者拨弄他的眼帘，总之爱抚他平日被忽略的地方。正如性技巧专家所说：“亲密并不意味着只是抚摩他的性器官，你们可以创造出许多独特的亲密方式，比如有的情侣会用睫毛摩擦对方的脸颊，俏皮又甜蜜。”
　　6、一起冒险
　　探索一些两人都没有尝试过的性爱技巧方式能使你们的感情更亲密。在这种探索中，你们对彼此的信任在增长，而且你们可以在性技巧上共同成长。
　　7、交换角色
　　平日里是不是他总是主动出击，该交换一下角色了!今晚，主动出击的就是你，让他乖乖地听你的吧。要知道，让他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的过程。
　　8、消除恐惧
　　忘记那些萦绕在你心头的过分忧虑吧!例如，我的胸部太小了！你可没有他过去的女朋友的身材好！这些烦心事只会大大降低你的性欲，所以对着无谓的念头高声喊停吧。性学专家甚至开玩笑说：“当你是卧室里唯一的裸体女人时，你就是他眼里最性感的。”
　　9、在床第以外的地方示爱
　　在做家务的时候，在超市购物的时候，在一起散步的时候，你都可以出其不意地向他示爱：比如按摩他的脸颊，轻轻掐他的大腿，捏捏他的耳垂……是一种无止境的爱情游戏。
　　10、保持接触
　　尝试在做爱时始终和他有身体接触，比如交换位置的时候你们仍然紧贴在一起。这种小小的改变却可让性爱变得更动人。
　　11、吊吊彼此的胃口
　　在做爱之前，来一次禁欲。定好规矩，你们只能相互“参观”，不能亲密接触，这个过程只需要几分钟。是的，你感觉到他的温度和呼吸了吗?你会觉得身边有一种诱人的温暖，但是因为不能碰触，所以你很痛苦，但也很受诱惑。
　　12、获得感情上的高潮
　　很多人认为性是一件可以拿来计算的事情：我的性高潮有几回，持续时间有多久……当我们这样看待性的时候，有些乐趣就自然而然失去了。其实，性快感有时依附着你和他的感情，所以说甜蜜爱情是性爱的关键。当你发现自己陷于计算中时，不妨问一下自己，你对他的感觉到底有多亲近，你还能做些来促进你们爱情。
　　和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用，其他还总结10大性技巧有助提升性生活的质量和数量。
　　1、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。
　　2、应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。
　　3、不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
　　4、对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
　　5、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
　　6、不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同性技巧、不同进行地点、不同姿势等。
　　7、有性生活问题要及时请教专家。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。
　　8、不要次次都求完美。有的人（特别是男人）总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。
　　9、不要把一时的性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。
　　10、营造和谐的性爱环境。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。
激情性爱
起手式：从手开始
　　1.轻轻地握住她的手，亲吻她的手指背。一位熟识的指甲彩绘大师偷偷告诉我，其实手指是最被女性忽略的性感带。
　　2.将她的手翻过来，手心朝上。你呢，嘴巴紧闭，用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动，直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止。
　　这阶段所需时间：1分钟
　　第二步最轻最轻的吻
　　1.从她的下嘴唇开始。一样地，你双唇轻阖，将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间。要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在。
　　2.同样的方法，用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得，你的眼睛要张开，嘴唇阖起，不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。
　　3.当你如此轻柔地亲她时，手不要闲着，以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背。
　　这阶段所需时间：3分钟
　　第三步重重地吻
　　这阶段你可以用力地亲吻了。但是等等，兄弟，收回你的舌头。一般最被女人嫌恶的，就是你的舌头太过投入了。只让你的舌头探出1/3，用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏，或是轻舔她的嘴唇内侧，她牙齿的边缘……会有让你意想不到的效果。
　　这阶段所需时间：2分钟
　　第四步吻遍全身
　　好了，现在你更可以放纵你的唇舌，为所欲为了。别的男人的标准亲吻过程一定都是这样：嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面……。这样完全无法挑起女人的情欲，因为她们早就知道男人一成不变的这一套。我们要出点奇招：
　　1.集中火力攻击隐密的部位：大腿内侧、膝盖窝、耳垂后方、胸部上侧(不是乳头喔)。记得，不是一路吻过去，而是从这个部位跳到另一个部位。
　　2.力道放轻、一边吸吮一边亲吻，偶尔用你的舌尖出点力压按。
　　3.亲完一个部位，在该部位轻轻地吹一口气。她会觉得凉凉的，痒痒的，怪舒服的。
    手要工作1.切记，不要猴急地去揉她的胸部。如果她的乳头还没有兴奋地“竖然起敬”，别用力压她或是用手指头揉捏。相反的，用你的手掌肉多柔软处，覆盖她整个乳房，作圆形按摩。如果她越来越兴奋，可以稍稍加重力道。
　　2.如果她的乳头已经勃起，将乳头轻轻夹在你的两根手指之间，作前后缓慢地摩擦。要轻一点，不要用力夹挤。
　　这阶段所需时间：2分钟
　　1.当你已经锁定她秘密花园时，与其直接刺激她的阴蒂，还不如多花一点时间用一或二根手指来善待她的阴唇。缓慢地、有耐性地揉弄她两片阴唇，间接刺激她的性欲。
　　2.接下来，用你的拇指和食指拨开阴唇，轻轻抚触她的阴蒂以及阴唇内侧。不要直接刺激阴蒂，除非她娇喘连连，哀求你这么做。
　　这阶段所需时间：3分钟
　　最后一步：观察并确认她已经大有性趣
　　*乳头硬挺*呼吸急促、沉重*阴蒂突起
　　如果上述反应都很明显，就来个法国式亲吻，慢慢地进入她的体内，停个几秒钟，然后开始你最拿手的抽送，让她欲仙欲死.
        凌晨四点做爱感觉最爽
    提起激情的性事， 我们首先想到的是夜晚。烛光、香氛、窗帘、幔帐的老套路已成为了很多人的常规。
    但其实，与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最最热辣的。而性学家们也建议偶尔性趣索然的女性，尝试把做爱的时间表安排在初初醒来后的清晨。因为，研究人员有9个坚强的理由足够说服你，让一场美妙的性爱成为你清晨的MORNING CALL。
    凌晨4点：你能够感觉得到它的存在，不必惊讶，这再正常不过了，是你的生物钟使性荷尔蒙到达了顶峰。如果你还没睡醒，那也没关系，你的荷尔蒙会整个早上都很活跃，无论是7点，8点还是9点。但是到了11点，你的性趣就会开始减弱。中午是性欲的午休时间，如果你想利用性来放松一下，可以选择14点左右。下午你又会觉得精力充沛（17点是很多运动员破奥运纪录的时间！），但是这时你的大脑却不在状态。到了22点人的性趣又开始高起来，也许是习惯使然，但人体内的荷尔蒙的分泌也确实开始变得旺盛。这时多一点温柔体贴会使你的夜晚也变得浪漫而美妙。
    ● 享受清晨性爱的9个理由
    1.因为全新的一天从早上就开始染上了玫瑰的色彩
    明明早上就可以享受的快乐，为什么一定要等到晚上？工作间歇，当你再偷偷回味那美妙的时刻，一定还会觉得兴奋不已。一位德国的诗人甚至在诗里描述过享受性爱之后的女性散发出的迷人光彩，而这光彩在夜晚却是无人能察觉到的，这有多么令人遗憾。
    2.因为清晨的你终于可以来一个轻松劲爆的“凌乱造型”
    销魂的时刻——野性的凌乱发型，这样的效果只有清晨才有。你甚至连化妆品都可以免了：这时你的皮肤红润，面部肌肉也会在热吻之后得到放松，使你看上去格外性感。
    3.因为你无法在清晨坚持做运动
    从现在开始你就可以告别每天早上的垫上运动了，因为在床上你同样可以得到锻炼。
    任何其他的运动都无法达到这样的消耗和放松的效果。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解，因此一天中只有这个时候以这个方式减肥最有效。
    4.因为你终于可以让自己也从他清晨的良好状态中获益
男人体内的睾丸酮含量在清晨会比一天中其他时间高25%左右，而这时你的荷尔蒙也在悄悄沸腾——虽然有时不易察觉。如果让性欲高峰时间就这样悄悄溜走，那岂不是太可惜了？和他一起沉浸在激情里吧，为什么只有他的一天可以“性”趣盎然地开始？你也可以如此！
    5.因为这时的性爱质量更高
    8小时的工作，下班后的健身和晚上与死党煲完电话粥后，你还会有多大的“性”趣？
    而在清晨则相反，你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙——松果体素也不再使你感到疲倦，这时正是做爱的最佳时刻，你们没有必要再按部就班地完成前奏：吃饭，聊天，宽衣……你的爱人就在你身边等你“品尝”。
    6.因为用性来醒酒比药片更有效
    还在因为昨夜的宿醉感到头疼吗？让你的爱人来帮你一起对付吧！做爱时人体内分泌的内啡肽会起到和吗啡相同的麻醉作用，而一套激烈的性早操还能促进全身的循环，让身体的小小不适迅速消失得无影无踪（连常用的醒酒冷水浴都可以省了！）
    7.因为喜欢赖床的你可以不必再为起床感到痛苦
    我们当然是愿意为爱人付出的，但是如果同时自己也能得到享受，那又何乐而不为呢？如果他也不情愿早起的话，那就和他一起享受半梦半醒之间那美妙的感受吧——在梦与现实之间的肌肤之亲，远比早上起来靠一杯咖啡来让自己清醒有效又快乐得多。
    8.因为今天还有棘手的工作等着你
    你打算早起以便想出解决问题的办法吗？Stop！不如在床上多待半个小时，因为你全身的细胞会因此被调动起来，脑垂体和松果体由于性的刺激而变得活跃，大脑供血也会加快，而清晨这种作用会更明显。你想变得聪颖而富有创造力吗？那就不要等到晚上……
    9.因为你将会期盼清晨的到来
    如果一大清早就会有丰盛的早餐在等着你，你还会害怕新一天的到来吗？一个性感的开始会让你感受到浓浓的爱意和得到充分的放松，让所有的压力都离你远去，让你精力充沛地迎接新的一天。
    Tips：你早上会有多长时间？教你如何运用5分钟，半小时，或是1小时的“早餐”时间……
    5分钟——“快餐”刺激，因为最短的时间意味着最大的强度。激情燃烧的时刻。选择一个最来电的体位，以便在最短的时间内到达巅峰……
    30分钟——从容不迫缠绵，因为有足够的时间完成前戏。可以在肚脐下5厘米的地方做个轻柔的按摩，促进“中心地带”的血液循环。
    60分钟——自选动作令人兴奋，因为一定会有新的发现。你不用去想如何能最快达到高潮，不用绞尽脑汁运用技巧。是时候尝试一下创新了！
    做个小小准备
    不必担心早上醒来会蓬头垢面，其实男人会觉得你这副样子格外性感。如果想要迅速改善浑浊的口气，可以在睡觉前就把口气清新喷雾和安全套一起备在床头触手可及的地方。记住要把“情调杀手”——闹钟藏好。你可以不关窗帘，让清晨的阳光把你吻醒，或使用音响定时功能，让自己在最爱的音乐声中睁开双眼。如果你家里养着猫猫狗狗，一定不要忘了把它们关在卧室门外，你一定不想让它们在关键时刻跳上床来！
    通向女性性高潮的13个“穴道”
    1、高潮穴道-【角孙】位于耳朵内侧凹陷处的穴道
    耳朵原本就是女性的重要性感带之一,多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧或用手指插入耳道，效果都相当好。
    2、高潮穴道-【中府】中府个穴道位于肩部
    一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
    3、高潮穴道-【乳根】
    爱抚女性乳房时，要从下往上方推压，无论是用揉的，或是由下往上推抚，效果都很好。 同时搭配触摸乳头的话，就可以达到前戏的目的。
    4、高潮穴道-【居谬】位于肚脐与胯骨之间，比耻丘的位置还要再下面一点
    沿着胯骨和耻丘两部位所连成的线施以指压。不过指压的方式不是用力往下压，而是用手指轻轻地搓揉，如此效果才会好。
    5、高潮穴道-【大巨】位于肚脐的两侧
    按摩的时候，要根据女性的表情随时调节力道强弱。这么做主要是为了要促进女性肉体的血液循环，让她的身体逐渐燃起兴奋的欲火。
    6、高潮穴道-【天柱】在颈部后方有名为“天柱”的穴道
    在使用拇指按摩此处的同时，轻轻地碰触、磨蹭也能充分达到前戏的效果。当然，不用手而用舌头舔也可以。这个穴道对于整天坐办公桌的女性最有效。
    7、高潮穴道-【膻中】位在两个乳房中间(乳沟)，心窝之上
    用拇指按压“膻中”穴时，按到女方眉头稍微皱起即可。有丰乳的功用。
8、高潮穴道-【膈俞】位在肩胛骨和脊椎骨之间，呈左右对称之势
    可以用指压的方式促使血液流通之外，也可以用指甲表面轻抚此穴，对那些三围不甚理想身材女人最有效。
    9、高潮穴道- 【次谬】【下谬】【上谬】位在脊椎骨之上，从骨盆向上算约三个指头宽的地方
    基本的指压方式是用拇指轻压，并做小幅度旋转。如果在指压的同时摘捻乳头的话，就能让快感散布到女性全身。
    再者，由“次谬”往上再数约三个指头宽，又有一个名为“下谬”的穴道;从“下谬”再往上算三个指头宽，还有一个“上谬”穴。
    “下谬”穴连同臀部一起刺激效果最好，“上谬”穴则对性感带发达的丰满女性最有效。要想让性的感觉加亢奋，就必须搭配一连串的指压技巧。
    10、高潮穴道-【承扶】位于臀部隆起顶端
    这里是性感带更为密集的地方，由于这个地方对于痛觉相对迟钝，所以指压时也必须用力些。由于和性器连接的坐骨神经，正巧位于左右“承扶”穴和尾椎之间，因此也有人借着刺激这里来治疗性冷感。
    对这儿施以指压的话，可以强化扩约筋的收缩力，也可以增加性器的感度;所以对“承扶”穴的指压是很重要的。
    11、高潮穴道-【涌泉】位在脚掌心
    在指压治疗时，通常会用力推拿这个穴道;但是以增加性感度为目的时，就不需要这么用力，反倒要以轻柔的碰触为主。
    由于这里有重要的神经干通过，所以用手指轻抚或用舌头舔都会让女性获得实时且敏锐的快感。
    12、高潮穴道-【大敦】位于脚部的拇指和食指之间
    和性交有极大关联的神经干正通过此处，因此这是一处绝佳的性感带。
    以指压的方式为中核;压的时候要稍微用力一点，有时在辅以舌头舔抚，如此可以让女性得到如同用指头挖掘阴道时相同的快感和羞耻感。
    13、高潮穴道-【委中】接近膝盖后侧的穴道
    由于与性器连结的神经支干有延伸至此处，所以即使只用手指轻轻抚压，也能提高女性的性亢奋度。“委中”穴对于缓和紧张的情绪特别有效。
相关问题 加入收藏 女人应必备的夫妻生活常识
读一本言情小说
　　一般来说，男人易受图像刺激而女人容易受语言的挑逗，那些言情小说中关于两性的描写，可以便你沉溺于某种性幻想，激起你的性欲。所以，你可以在准备做爱的前一个小时读一段言情小说。
　　大胆地表达要求
　　只躺在床上想，“他很快就会爱抚到我的敏感区，我知道他会的”，这样不但过于乐观，而且也是在浪费美好的性爱时间。嘴不是仅仅用来接吻的、它还可用来互相告知什么能够挑逗你，什么不能。你也可以问问他，在抚摸时，他喜欢重一些还是轻一些?他觉得哪一种技巧最好?你要了解什么能使他兴奋、倍感舒服，同时他也会乐意问你他是否需要改进?
　　睡在柔滑光亮的床单上
　　当洁净得近乎无瑕疵、缎子般柔滑的床单触到你赤裸的肌肤时，你会被情不自禁地撩起欲火，强烈的性欲会使所有的感官放纵。柔滑的床单只是千万种方法之一。每次做爱时改变一种感官刺激，就不会觉得乏味。用音乐刺激听觉或做爱时与他交谈，详细地向他描述你的感受，用燃烧的香熏油点燃他的嗅觉，擦上香水让他欣赏你在激动时所散发出的自然而甜蜜的体香。爱抚可用不同的材料，如用你的头发、装饰羽毛、围巾或手指头;用食物、香槟和你身体的所有部位去愉悦他的味觉。
　　敢于善意地说“不”
　　人不可能任何时候都可以做爱或想着做爱。每个人性欲的高低都受激素水平、压力和健康状况的影响，假如你此刻在床上只想睡觉的话，那么，情愿说“不”而不要勉强地伪装。你可以老老实实地说“我太累了，我只想拥抱”或“我一点情绪也没有，不知道为什么”，这就足够了，让他弄清楚你是在拒绝性而不是拒绝他。
　　男人也喜欢前奏
　　有些男人仍然认为前奏是女人所爱，所以他们必须做到令女人满意为止。但是，许多男人发现接吻、轻舔、触摸和轻戳的确很妙。他们喜欢推迟性交，因为他们知道那样会感觉更兴奋。当他给你前奏时，他会在拥抱、爱抚你的时候观察你的身体，同时也会增强他自身的性欲。如果你也关注他的全身，关注他的感受，那他会格外珍惜的。
    不要佯装高潮
　　我们常常佯装高潮来完成做爱，而男人们极少注意，因为我们怕伤了他的感情。一些性治疗专家指出，如果你与伴侣做爱时90%能够达到性高潮，那么，剩余的10%你还可以伪装。但是，如果你和他从未有过高潮，那就没有意义再去伪装了。如果他一直以为自己做到了，他怎么还会再去学习呢?鼓起勇气来告诉他“实际上那样对我毫无作用……，这样才会……”。这样，你们两个都会更幸福。
　　到外面去做爱
　　标准的伴侣通常使用2～3种姿势做爱，即使你不屑于接受性学家凯玛休特所倡导的任何一种姿势，至少你也应该走出卧室。在沙滩上，在车里，在阳台上做爱，变换地点可以使性生活趣味倍增，并使你体验到裸露的快感。如果你担心完成整个过程会被人发现，那至少可以沉浸于热烈的前奏。
　　舒适地依惯在爱人身旁
　　你习惯性地将身体弯成一个勺子形，将脸对着他的背贴卧在床上，会感觉温暖、安全和舒适。把你们的身体尽量贴紧、挨着他的皮肤会令你愉悦。
从女人胸形判断她的“性”趣
柠檬形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　柠檬形乳房别致而突出，这种女孩喜欢生活，有自嘲的勇气，会使生活充满乐趣。她们想要的是那种无惊无险的平静生活。
　　西瓜形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　拥有西瓜形乳房的女人和西瓜一样又圆又大，说明她可能是个妈妈，这样的女人还喜欢吃，想得到宠爱和赞美，但对性没有多大兴趣。
　　橙子形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　橙子形乳房的女人不会很快确定终身大事。尽管她很自信，也知道自己的奋斗目标，但还是属于那种对性不感兴趣的女人。她喜欢交谈和交朋友，却不会随便把一生托付给男人。
    菠萝形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　椭圆形乳房像菠萝，拥有这样乳房的女人很聪明、很浪漫、也很忠贞。不管是谁，只要赢得了她们的芳心，都不会短时间内会轻易失去她们。
　　柚子形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　柚子形乳房别致而挺拔，拥有这种乳房的女人对性缺乏热情。在现实生活中，她是个害羞而朴实的女人。她疼爱自己的伴侣，但体贴温柔胜过对性的渴望。
　　樱桃形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
　　有像樱桃一样小的乳房的女人不仅风趣，还非常容易兴奋。她们喜欢玩，而且很聪明，对性有兴趣。
　　梨形
　　一名意大利性研究人员声称，他能根据乳房的大小和形状判断出女人的性格。性科学家皮伊罗-罗伦佐尼说：“一个女人的乳房和她的星座一样，可以表明她的性格。”罗伦佐尼将乳房和水果形状对照，并以此判断女人的性格。
拥有梨形乳房的女人爱情多变，虽然她可能是一名教徒，但这类女人以制造婚外恋而闻名。
性爱基本功
    人们常常将性爱看成是种艺术，而这一艺术的基本功便是亲吻，拥抱，触摸与抚摩这四种爱抚方法，掌握这些基本方法之后，使之溶汇贯通，水乳交融地结合在一起，才能表达出完美和协的性爱艺术魅力。
亲吻是爱意表达的起动形式之一，也常常作为相爱的最初级性接触方式。除西方有礼仪性接吻外，在东方，尤其是我国，女性接受男性的接吻，便是接受其性爱表达。
    夫妻日间的接吻可以作为情感交流的方式，而性生活之初的接吻便是开始性生活的信号，有经验的夫妻完全可以通过接吻表达性交的愿望。
    接吻形式不同，有人喜欢轻描淡写，看似温柔，体贴浪漫而又带着斯文，有人喜欢浓烈，如胶似漆，密不可分，口中唾液交流，舌头相互碰撞，所谓法国式深吻。夫妻间的接吻范围并没有界限，一般以面颊和颈部较为性感，有些人喜欢亲吻鼻子或耳朵，也未尝不可。
四肢是躯体亲吻的延续，以内侧光滑的皮肤具有性感反应，乳房的亲吻是使女性达到性兴奋的重要方式之一，应从亲吻外周开始，逐渐向中心过度，最后吮吸乳头，有过哺乳经验的女性喜欢顶撞或吮吸，有类似婴儿吃奶的感觉，乳头变硬是性兴奋的表现之一。女性的腹部也是适合亲吻的部位。
    亲吻的最佳方式是口与生殖接触，所谓口交是女性将男性的生殖器含在口中，可以做舔用舌头，用口来吸的动作，这些动作可以作为前戏形式，如在口中射精才称为正式的口交。男性也可以亲吻女性的阴蒂，此种方式非常有助于女性达到性兴奋，多数人可以达到阴蒂形式的性高潮，个别人会因卫生习惯而不接受口与生殖器接触，这是完全可以理解的，也是正常的。
    拥抱是最简单、也是最古老的性爱表达方式，它会让人有强烈的被爱的感觉，女性在强烈的拥抱中会激发起性欲，而男性也会因拥抱着女性而产生强烈的性兴奋，拥抱时男女身体的密切接触会产生强大的性吸引力，促使双方不愿分离，希望进一步性接触。
    触摸常常是用于身体的某些特殊部位，以小范围的刺激或触动为主，如乳房、腋下、阴蒂和阴唇。阴道内的G点触摸和阴蒂触摸同样重要，女性对男性阴茎的触摸意义相同，触摸也是手淫的主要方法之一。触摸的关键是要位置准确，动作轻柔，频率与反应保持一致。
    抚摩是指用手掌爱抚配偶躯体的过程，特点是范围较大，动作轻柔，有时可结合按摩，现代人喜欢用沐浴或按摩液来增强快感，抚摩部位以胸、腹、背、臀、四肢的内侧细嫩皮肤为主。
    吻、拥抱、触摸、抚摩并不能竭然分开，爱抚过程中要经常相互转换，有机结合，只要夫妻有心探索，便可以有千变万化的各种爱抚方法，使性生活更加丰富多彩。过来看看的先顶再看..有竞争才有进步嘛我抢、我抢、我抢沙发~学习了，谢谢分享、、、学习了，不错，讲的太有道理了我抢、我抢、我抢沙发~配个图就更好了，看了不是很好理解。！